一月：如何保持圈乘？

　　正如图片上所表现的，感觉圆环的中央是一个圆形的灯，光滑的边缘。使马鬃保持在圆形边缘上，并使马的前蹄保持在圆线两侧。你的内方腿扶助应避免马内侧下沉，外方腿扶助避免马外侧抬起。

　　二月：如果你的马走路的方式接近X型，是因为它想在中心线上停止运动

　　放一个X型的柱子，这样可以帮助你的马匹保持中直和平衡。把柱子接近马放置，这样它会竖起它的耳朵，后腿及臀部本能的向后退。最后，你可以移开柱子，并想象它的存在。

　　三月：保持肩膀和身体平衡

　　形象化地表达：当你骑乘的时候，你的重心在肘部，并且重力会对肘部有向下的拉力。另外，试想把一本书平放在你的头顶并保持平衡，它的重力会穿过你的脊背，你的背部，脖子，骨盆等部位会自然地保持在合适的位置，而你的马在你的体下自由移动。

　　四月：一匹马会不正确地用前肢牵引身体向前，应帮助它正确使用后肢驱动

　　设想一下你的马匹像一辆火车似的，通过发动机前进。所有的运动都是从后部发起的，而你的身体连接着发动机。

　　五月：感受适当的紧张或压力

　　设想一下:你站在坚固的小船上，你的肌肉要承受一定量的紧张度，这样你才不会摔倒，但你要保持灵活、晃动的双手以保持平衡。

　　六月：保持马匹的平衡感及冲动力

　　设想你坐在一辆自行车上，如果你走的特别慢，自行车就会摇晃或倒下。如果你有足够的动力，自行车就会保持平衡地向前运动。但需要特别注意的是：保持动力并不等同于高速。

　　七月：与马保持正确联系时的感觉是什么呢？

　　如果你站在一座横跨小河的桥上，用一根绳子拽住一块漂浮在水面上的木头，你的手上会感觉到轻柔的拉力，如果你想知道持缰时手上的感觉，那么，这种感觉就是你需要与马嘴建立起来的联系。另外，你也不应通过送缰，使马颈伸长来使马向前。

　　八月：如何使马保持适当的紧张松弛度

　　为了使你的马保持自信而镇定，他的背部应强壮而富于肌肉，弓起象座结实的“桥”。这个桥可以帮助他的后肢承负更大的重量，过分的紧张和松弛都会破坏这个“桥”，这个桥是通过循序渐进的训练而获得的。

　　八月：如何使马保持适当的紧张松弛度

　　为了使你的马保持自信而镇定，他的背部应强壮而富于肌肉，弓起象座结实的“桥”。这个桥可以帮助他的后肢承负更大的重量，过分的紧张和松弛都会破坏这个“桥”，这个桥是通过循序渐进的训练而获得的。

　　十月：换腿!

　　十一月：在做“半减却”时找到正确的感觉

　　想象你正端着一只盛着感恩节火鸡的大浅盘，静止地托在你的皮带扣附近，你的手臂要放松，因为你是在用你的背部和腹部肌肉的力量来托着大浅盘，这就是你在做“半减却”时所需要找的感觉。

　　十二月：如果你正致力于通过更深的骑坐来改进与马背部的联系……

　　想象你的坐骨是两根木钉，插在你的马的脊椎骨两侧的一边一个洞里，在马移动的时候，用你的腹肌和足够深地向下坐下去，保持那两根木钉嵌入洞中。